Párty na trampolíne
Jumping ®
Zažili ste už párty na trampolíne?
Vďaka Jumpingu zažijete viac než len párty, pretože...Tvorcovia využili detskú hravosť, ktorá v každom z nás drieme a spojili ju s dospeláckov cieľavedomosťou. Vedeli, že kĺby sú citlivé na skoky na zemi, preto sa postavili na trampolínu. Zistili však, že keď do toho začne hrať dobre pripravená hudba, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Boli udýchaní, unavení no so širokým úsmevom si povedali, že toto musí vyskúšať každý.U nás sú aj nováčikovia vítaní, pretože každý inštruktor vie dobre vysvetliť techniku a tak umožniť aj nováčikovi s chuti si zatrénovať.
JUMPING EXPRESS
Jumping Express - je podobne ako Jumping Classic skupinové cvičenie na trampolinkach. Rozdiel je iba v časovom intervale. Hodina Jumping Express trvá 40 minút, počas ktorých spálite veľa kalórií, zažijete veľa zábavy a okrem toho ešte ušetríte čas. Tento druh jumpingu je určený pre tých, ktorí si chcú poriadne zamakať. Stačí iba 40 minút a budete odchádzať nabití energiou z Jumping Express.
JUMPING FIT&BODY
Juming FIT&BODY je vylepšená verzia Jumpingu Classic. Trvá 60 minút, počas ktorých je klasický Jumping obohatený o TABATA cvičenia. Tabata je intervalový tréning, ktorý funguje na princípe 20 sekúnd intenzívne a 10 sekúnd pauza. Cvičí sa s pomôckami alebo vlastnou váhou. Jumping F&B je určený pre tých náročnejších, ktorí chcú z obyčajného Jumpingu vyťažiť viac, ako iba skákanie, ale chcú aj posilniť svalstvo a samozrejme spáliť veľa kalórií.
VÝSLEDKY
- Spaľovňa kalórií
- Určené aj pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami či kĺbami
- Zábavné cvičenie za doprovodu skvelej hudby
AKO ZAČAŤ?
Pre správnu techniku počúvajte pokyny inštruktora, ak nevládzete, kľudne spomaľte, alebo zastavte.
Dostaň sa do formy
Bodypump ®
BODYPUMP® je cvičenie s činkou pre absolútne všetkých. Táto forma tréningu Vám krásne tvaruje a spevňuje telo, pričom Vás dostane do formy.
Používaním nízkych váh s množstvom opakovaní Vám BODYPUMP dáva možnosť precvičiť všetky časti tela postupne a počas toho spáliť kopec kalórií. Taktiež tónuje a tvaruje Vaše telo, bez toho aby ste nabrali zbytočné objemy. REP EFFECT® – je vedecký dokázaná Les Mills metóda – je to tajomstvo, ako vybudovať krásne štíhle atletické telo bez toho, aby ste používali veľké váhy.
Motivácia, povzbudenie a skvelá hudba, kde každá skladba sprevádza inú partiu tela, Vám na BODYPUMP hodine pomôže dosiahnuť viac, než by ste boli schopný sám! Inštruktor Vám ukáže všetky potrebné cviky a samozrejme techniku, aby ste svoju prvú hodinu odcvičili bezpečne a hlave, aby ste sa pri tom zabavili.
AKO ZAČAŤ?
Začať s BODYPUMP môžete v každom veku, nezáleží na pohlaví ani na skúsenostiach s fitkom, alebo činkami. Začnite s ľahkými váhami, alebo len s činkou, bez záťaže. Odtrénujte štyri alebo päť pesničiek, až kým nezvládnete celú hodinu.
KOMBINOVANIE A ODPORÚČANÁ FREKVENCIA
BODYPUMP precvičuje celé telo a je vhodné ho kombinovať s kardio cvičením (Jumping, Kruhový tréning, HIIT), alebo s cvičením na posilnenie stredu tela (CORE training). S ohľadom na výsledky odporúčame trénovať aspoň 2x týždenne.
VÝSLEDKY
- tvaruje a spevňuje telo
- zlepšuje silu kostí
- pomáha pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb
zábava a skákanie pre deti od 5 do 12 rokov
JUMPING ® KIDS
Bezpečné cvičenie na trampolínkach za hudobného doprovodu je pre deti veľmi zábavná a efektívna forma pohybovej aktivity. Obdobie detského veku a dospievanie je najdôležitejšia oblasť športového života jedinca z hľadiska budúcej fyzickej kondície. Dieťa si vytvára správne postoje, návyky a názory na pohybovú aktivitu v živote. JUMPING ® KIDS je zábavné cvičenie s dôrazom na hravosť a prirodzenosť pohybu. Skupinové cvičenie na trampolínach, pod vedením inštruktora sprostredkuje deťom športovú aktivitu, ktorá rozvinie ich pohybové návyky, obratnosť, koordináciu, priestorové myslenie a súťaživosť.
JUMPING ® KIDS je vytvorený tak, aby sa deti cítili príjemne, zabavili sa, zacvičili a nemali čas na slovo nuda.
Vnímaj svoje telo
POWER JOGA
Powerjoga je zostava pozícií, ktoré vychádzajú z klasickej jogy. Na rozdiel od nej sa však powerjoga ako štýl cvičenia nezaoberá filozofiou jogy a zameraná je na fyzické telo. To sa cvičením natiahne, posilní a pravidelným opakovaním udrží vo výbornej kondícii. 60-minútová lekcia začína v pokojnom tempe predýchaním celého tela a sústredením sa na seba. Postupne prechádza do jednotlivých jogových pozícií, ásan, ktoré sú chronologicky zoradené v dynamickom slede. Počas celej lekcie si uvedomujeme svoj dych, vnímame svoje telo, dbáme na správne prevedenie pozícií. Telo posilňujeme, možno sa i zapotíme. Na konci hodiny nás čaká relaxácia, počas ktorej sa úplne uvoľníme. Týmto cvičením dostanete nie len svoje telo, ale aj svoju myseľ, do stavu harmónie a spokojnosti.
AKO ZAČAŤ?
začať môžete v každom veku, nezáleži na pohlaví ani na predošlých pohybových skúsenostiach inštruktor Vám s radosťou ukáže, ako vykonávať jednotlivé pózy s rôznou obtiažnosťou.
POWER YOGA je skvelý ak nemáte vôbec žiadne skúsenosti s cvičením. Je super doplnok pre tých, ktorí trénujú silové či kondičné cvičenia. Odporúčame trénovať aspoň 2x týždenne na začiatku a potom počet jednotlivých kombinovaných tréningov zvyšovať. POWER JOGU cvičíme na boso (odporúčame doniesť vlastné podložky).
TY a INŠTRUKTOR
OSOBNÉ TRÉNINGY
Pre nás je náš klient číslom JEDNA a s tým je spojená správna technika prevedenia cvikov. Okrem bežných tréningov v rozvrhu, Vám prinášame novú verziu cvičenia a to prostredníctvom osobných tréningov ( TY a INŠTRUKTOR) pre nových a stálych klientov.
Môžeš si vybrať
- OSOBNÝ TRÉNING - ty a inštruktor
- TRÉNING MALÁ SKUPINA - inštruktor a dvaja/traja klienti
Trénovať môžeme
- doma
- na čerstvom vzduchu
- v práci
- proste tam, kde to vyhovuje najviac vám...
VÝHODY
- Osvojenie správnej techniky
- Efektívne trénovanie-rýchlejšie výsledky
- Pevné vyformované telo
Dohodni si s nami osobný tréning a zaži individuálny prístup a skupinovku trochu inak! Tešíme sa na teba :) Objednávaj sa na tel.čísle: 0949 155 023 alebo nám napíš email.
© 2024 ESPRIT club is powered by Stewee
Naše Pravidlá
REGISTRÁCIA V TROCH KROKOCH
- Registrujete sa vyplnením registračného formulára.
- V emailovej schránke si nájdete náš email s odkazom, na ktorý treba kliknúť, alebo vložiť ho do Vášho prehliadača.
- Teraz sa viete prihlásiť na prvú hodinu ZADARMO.
KREDITY, PRIHLASOVANIE, ČAKÁREŇ
- Na hodinu sa viete prihlásiť, len ak máte na svojom elektronickom účte dostatok kreditov. Kredity si viete dobiť u ktoréhokoľvek inštruktora. Kredit môžete presunúť na konto ktoréhokoľvek užívateľa v Esprite. Cena jedného tréningu je vypísaná pri každom tréningu zvlášť. Platnosť kreditu je 1 mesiac od poslednej návštevy ( resp. od posledného odcvičeného tréningu). Po tejto lehote kredit z účtu automaticky prepadá.
- Prihlasovanie na hodinu je možné, aj keď je hodina už plná, dostanete sa do čakárne. Ak sa uvoľní miesto a ste v poradí príde Vám od nás email resp. SMS na Vaše tel. číslo, ktoré ste udali pri registrácii.
- Z hodiny sa viete odhlásiť kedykoľvek, avšak platia tu pravidlá odhlasovania, ktoré sú vysvetlené v ďalšom odseku.
- Možnosť prihlásenia sa do čakárne končí 6 hodín pred tréningom. V tomto čase príde všetkým, ktorí sa na hodinu dostali email o tom, že ich očakávame na hodine. Tým, ktorí ostali v čakárni bude poslaný email a bude im vrátený kredit.
ODHLASOVANIE
- Z hodiny sa viete odhlásiť do 24 hodín pred tréningom bez straty kreditov.
- Z hodiny sa viete odhlásiť medzi 24 a 12 hodín pred tréningom, bude Vám však odpočítaných 10% z ceny hodiny.
- Z hodiny sa viete odhlásiť medzi 12 a 6 hodín pred tréningom, pričom Vám bude odrátaných 20% z ceny hodiny.
- Z hodiny sa viete odhlásiť medzi 6 a 3 hodín pred tréningom, pričom Vám bude odrátaných 80% z ceny hodiny.
- Z hodiny sa viete odhlásiť medzi 3 a 0 hodín pred tréningom, pričom Vám bude odrátaných 100% z ceny hodiny.
BONUSOVÉ BODY
Zbieraj bonusové body a získaj kredity ZADARMO. Bonusové body získavaš za tieto úlohy:
- Nahrajte si profilovú fotku
- Prihláste sa na tréning na čas a odcvičte ho
- Dobite si kredit
- Pozvite Vašich priateľov cez Váš partnerský odkaz
Hodnoty bonusových bodov zistíte po prihlásení sa do svojho profilu v sekcii bonusové body.
RADY NA ZÁVER
- Cvičíte na vlastnú zodpovednosť. Odporúčame preto počúvať pokyny inštruktora.
- Cvičíme v čistej obuvi a v pohodlnom oblečení.
- Nosiť so sebou dostatočné množstvo tekutín.
- V priestoroch, počas cvičenia sa nesmú zdržiavať malé deti.
Tešíme sa na Vás!